Родион Вайсов

Бизнесмен

1. Салат "Фитнес" - свекла отварная, яблоко свежее, апельсин свежий, орехи (фундук), чернослив, листья салата, оливковое масло, сок лимона.
На 100 гр. - 70 ккал.

2. Легкий овощной супчик "Минестроне" - цветная капуста, брокколи, морковь, зеленый горошек, трюфельное масло.
На 100 гр. - 230 ккал.

3. Стейк из лосося на пару - филе лосося, лимон, тимьян, микс бурого и белого риса.
На 100 гр. - 220 ккал.

ИТОГО: 1162 ккал

Фитнес

салат
"Фитнес"

210 ккал.

Минестроне

овощной суп
Минестроне

392 ккал.

Стейк

Стейк из лосося
на пару

560 ккал.
Клюшникова Ольга Анатольевна

К.М.Н.
врач-гастроэнтеролог

По мнению британских ученых самый поезный обед должен состоять из овощного супа, рыбы, приготовленной на пару, и овощного салата. Очень приятно видеть, что в ресторане Геленджика предлагается такое меню. Легкий салат и суп содержат в себе большое количество клетчатки, очищающей наш организм, а также практически весь комплекс витаминов, макро- и микроэлементов. Прекрасным дополнением к обеду является рыба – продукт, содержащий омега-3 жирные кислоты, благоприятно действующие на липидный обмен в организме человека. Предлагаемое меню оптимально подходит для обеда.

Чванов Сергей Александрович

тренер по фитнесу

Спорт важен для каждого человека. Упражнения снижают риск появления сердечнососудистых заболеваний, а также, в некоторых случаях, могут избавить вас от некоторых хронических заболеваний. Выбор героя максимально приближен к идеальному рациону, ведущего здоровый образ жизни человека. Среднесуточная норма потребления для мужнины 3000 ккал., поэтому обед состоящий из овощного супа, салата и рыбы, приготовленной на пару, в 1162 ккал – то что надо!