1. "Начало" - овсяная каша со свежими ягодами, тостами и сливочным маслом: молоко, овсяные хлопья, красная смородина, тост.
На 100гр. - 152 ккал.

2. "Вам и не снилось" - яйца пашот на горячих тостах с обжаренным ломтиком бекона. Использовались: яйца, бекон, тост.
На 100 гр. - 205 ккал.

3. Чай "молочный улун" - зеленый тонизирующий с жасмином. К чаю - кусковой тростниковый сахар.
На 100гр. - 2,5 ккал. (без сахара)

ИТОГО: 622,5 ккал.

Овсяная каша

Овсяная каша со свежими ягодами, тостами и сливочным маслом

200 ккал.

Яйца пашот

Яйца пашот
на горячих тостах

410 ккал.

Чай молочный улун

Чай молочный
улун

12,5 ккал.
Клюшникова Ольга Анатольевна

К.М.Н.
врач-гастроэнтеролог

На самом деле, завтрак очень важный прием пищи и пропускать его не рекомендуется. Хороший завтрак должен быть полноценным, сытным и, конечно же, вкусным! Каша, особенно овсяная, считается очень полезным продуктом. Овес крайне богат витаминами А, С, Е, В6, В12, РР, а также магнием, фосфором, хромом, цинком, никелем, кальцием и калием. Недаром рекомендуется употреблять ее в пищу по утрам. Одна порция овсянки обеспечит организму 20% дневной нормы клетчатки и белка. Присутствие куриного яйца в рационе тоже хорошо. Содержащийся в нем белок, после термической обработки, легко усваивается в нашем организме. В целом, меню завтрака одобряю.

Чванов Сергей Александрович

тренер по фитнесу

Молодая мама, как мы видим, ведет полне активный образ жизни. Правильный завтрак, прогулка на свежем воздухе, домашние дела – все это очень благоприятно, в итоге, сказывается на ее фигуре. Тем не менее, я бы рекомендовал, даже при такой активности, найти время для посещения тренажерного зала или бассейна (минимум 1-2 часа в неделю). С помощью небольших спортивных нагрузок она сможет укрепить мышечную систему, а также поднять тонус своего организма.